免疫力を高めるには？

http://happylife.vega-venus.space/entry4.html　　より

免疫力を高めるにはどうしたら良いか？

なにより、正しい生活習慣、正しい食生活、ストレスフリーな生活を心掛けることにつきます。

正しい生活習慣とは、前回の自律神経の説明でもしたように、昼はしっかりと働き、夜はリラックスしたひと時を持つ。リズムとバランスのある生活パターンが大事です。適度な運動ももちろん必要です。

それができたら苦労しないよ！という声が聞こえてきそうです。

最低限、週末だけでも心掛けましょう。

免疫力を高める食品は何？

免疫力を高める食品のトップは、ニンニクなんですね。

後は、納豆、小松菜、長いも、鶏肉が　ベスト５　だそうです。

他は、下図を参照してください。

免疫力を高めるサプリメントといえば？

免疫力を高める作用や制癌作用があると言われているものにキノコ類の「アガリクス」、「シメマコブ」や「霊芝（レイシ）」などがあります。

これらはサプリメントとして販売されており、その主要成分に「ベータ（β）グルカン」があります。

キノコ類以外では、パン酵母やビール酵母などから抽出されたものもあります。

ベータグルカンは、体の免疫機能のスイッチを入れ、免疫機能を活性化させる働きを持っています。即ち、ベータグルカンを摂取することによって免疫力をアップしてくれます。

ベータグルカンは、免疫力向上に高い効果が認められていますが、このベータグルカンを摂取することで、次の効果が期待できます。

　　免疫増進作用、抗腫瘍効果（抗癌作用）、組織再生（細胞賦活）

　　抗アレルギー、脂肪・糖吸収緩和（ダイエット）、便秘緩和作用

免疫力と腸

腸の中にはさまざまな腸内細菌が住んでいます。

腸内細菌の役割は大きく分けて２つあります。

１つは免疫機能で、もし腸内細菌がいなければ、いろんな外敵に対しての抵抗力は保てません。

もう１つはメタボリックシンドロームや糖尿病などの生活習慣病を防ぐ機能です。

腸内環境が外敵に対する免疫力と、動脈硬化や糖尿病といった生活習慣病の両方に関係しているという事は、ほとんどの病気が腸の環境に左右されると言っても過言ではありません。

免疫機能が高くなれば、ウイルスや細菌などをやっつける事ができるし、それとガンが発生したとしてもそれをやっつける事もできます。

腸内環境を整える事が健康長寿の要といってもいいと思います。

健康こそが、ハッピーライフの要です。

正しい生活習慣、正しい食生活、適度な運動、心穏やかにストレスフリーのハッピーライフを楽しみましょう！

私もベータグルカン含有の飲料水を今年の３月から毎日飲んでいます。

２０数年来のアレルギー性鼻炎が収まっています