アファメーションで心を元気にする７つのステップ

https://spiritualism-japan.com/afm1/         より

アファメーションという言葉を知っていますか？アファメーションとは直訳すると「自分を肯定する」「自分のことを認めてあげる」という意味になります。一般的には「～したい」「こうなれば良いな…」という願望や、「〇〇は△△だ」などの形式で断定し繰り返し唱える事、自分に言い聞かせること。と認識している人も多いかと思います。

しかし、本当はただ単に肯定する言葉を言い聞かせるのではなく、感情や感覚を引き出しながら自分自身に向けてポジティブな言葉、感謝の言葉を発する。これが最も効果的な方法です。でも、どうやって行ったら良いのか解らない、、、というひとも多いと思いますので、今日はアファメーションを行う為の方法と、心を元気にするステップについてお伝えします。

アファメーションで心を元気にする７つの方法

その１：アファメーションとは何かを正しく理解する

アファメーションとは自分自身を進化させること。それは何か道具を使って行うのではなく、あなたが持っている「エネルギー」や「言葉」や「意識」を使い、あなたが望むべき方向に向けて、増幅させるのです。シンプルに言い変えれば、あなたの言葉があなたの未来を作る。あなたの意識があなたの未来を作る。ですから、その方向性をオーケストラのマエストロ（指揮者）のように統率してあげること。

かのマザー・テレサはこんな言葉はこんな言葉を残しています。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから

これはまさにアファメーションの在り方そのもの、ぜひ覚えておいてくださいね。

その２：意識と心の在り方を知る

先ほどの項目と重複しますが、あなたの「意識」と「心」があなたの未来を作ります。これがアファメーション。地球や世界があなたの声（言霊）に共鳴していて、やがて、その言葉はあなたの元に還ってきます。

「最近つまらない」と言えば、あなたの世界はつまらなさに包まれるでしょう。

「自分なんて価値のない人間だ」と言えば、あなたの価値はどんどんなってしまいます。

「いい天気！、気分も晴れやか」と言えば、あなたの世界は晴れ渡っていきますし

「信号や踏切に捕まって、イライラする」と言えば、あなたのストレスはどんどん増幅していきます。

そう、あなたの「意識」と「心」があなたの世界を作っている、という事を認識するのです。

その３：心を落ち着かせる為に、余裕を持つ

私達は何か物事に取り組む時に、どこか気持ちに余裕がなくなってしまうもの。忙しいひとの多くはイライラしていますよね？でも、そんなイライラした状態で、本当に「正しい判断」を行い、本当に「正しい方向」「望んでいる未来」へ向かう事が出来るでしょうか？　もちろん答えは聞くまでもありません。

ですから、リラックスしましょう。ワンテンポ呼吸を遅らせる。少し時間が出来た時に、ゆっくりと目を閉じて、自分自身にこんな言葉を投げかけてみてください。

・私は毎日何もしない時間を少しだけ取っておきます。

・私の存在のすべての緊張が緩和されています。

・私の心は、常に穏やかで落ち着いています。

・私は平和の精神をもって、すべてを受け入れます。

・私の否定的な感情は、すぐに穏やかに蒸発して消えていきます。

・私は平和を感じることができます。

・私は私が望むたびに深くリラックスすることができます。

・私は私の人生のすべての人々の平和を心から願います。

その４：得られる世界をイメージする

あなたがアファメーションを行って、辿り着きたい世界を明確に描きましょう。私達は、目的や目標の定まっていない物事、場所には向かうことはできませんし、それではエネルギーも湧いてきません。

ですから、あなたはアファメーションを通じて、いったいどんな自分になりたいのか？ゆっくりと目を閉じて、五感をフルに使ってイメージし、そして、ノートや紙に、思いつく限り書き出してください。そして、それを目につく所に張っておくこと。

一見自己啓発のように思われるかもしれませんが、あなたが向かう先を明確し、それを潜在意識にしっかりと認知させる為には必要なことですから、これは必ず行ってくださいね。

その5：意識をコントロールする方法を知る

私達の意識は、ある程度自分でコントロールすることができます。あなたがもし、「イライラしてしまった」「元気がなくなってしまった」時には、その感情を、少し遠くから眺めてみましょう。もし、イライラしてしまったのであれば、そのイライラしている自分を他人として客観的に眺めてみるのです。すると決してよい気持ちにはならないはずです、もしかしたら、「なんて恥ずかしい」と感じるかもしれません。このようにする事で、嫌な自分や情けない自分に浸ることなく、マイナスのエネルギーを最小限にとどめる事ができるようになります。

その6：言葉をコントロールする方法を知る

あなたの意識を、そして未来を作る言葉も、自分自身である程度コントロールすることができます。

やり方はとてもシンプルで「一呼吸置いてから口に出す」、私達は言葉を口にする前に、頭（意識）で言葉をイメージして喋ります。汚い言葉をたくさん使うひと、ついキツい言葉を口走ってしまうひと、マイナスな発言が多い人は、言葉を口から出す前に一呼吸置いてみましょう。すると、出そうとしていた言葉に対して「あれ？」とはてなマークがついて、不要な言葉、マイナスな言葉を口にする回数が必ず減ります。

その７：行う意識を習慣にする。

アファメーションとは、今日行って、明日形になるものではありません。また、おおがなりな儀式のようなものでもありません。日々の積み重ねにより、緩やかに変化していくものです。

ですから、日々の意識と心の在り方を大切にしてください。すると、数ヶ月後に今日のあなたを振り返った時、素晴らしい変化と進化を遂げていることに、きっと気がつく事でしょう。

さて、今お伝えした、この７つのステップを日常的に意識すると、不思議な事にあなたの日常が少しづつ変わりはじめます、それに気がつく事が出来たら、それがアファメーションの入り口です。焦らず、急がず、決して無理をせずに、あなた自身の変化をゆったりと楽しんでくださいね。この記事が少しでもあなたのお役に立ることを願っています。