視点変更

エンプティチェア（3つの立場）

問題だと感じることを①自分の立場②相手の立場③傍観者の立場の3つの視点から観ます。

相手の立場になるということは独りよがりになることを防ぎ、傍観者になるということは、第三者の視点を自分の中に育てることになります。また自分の立場に立てない人（例えば、人の期待に応えることばかり を考えている人や、虐待を受けて育ち情緒が不安定な人など）は、常に傍観者の立場でものを観ることになり、生きている実感を失いかねません。三つの視点に視点変更できるスキルは大事です。 　 　

手順 　
1.椅子を3脚用意する 　①自分の椅子　②相手の椅子　③傍観者の椅子 　 　
2.繰り返して起こる問題場面を選ぶ 　①自分の椅子に座り　問題の場面をイメージで再現し、初めから起こったことをそのまま自分の目を通して観察する。何を観、何を聞き、何を感じたかに注意を払う。言いたいことが出てきたら②相手の椅子に向かって話しかける。 　 　3.言いたいことが一応言えたら（時間をかけてもいいから）相手になりきる。相手の姿勢、表情、動き、息づかいなどを感じ、目の前にいる相手を想像する。それができたら②相手の椅子に座り同じ場面を相手の視点から眺める。 　 　
4.相手の立場で同じ場面を再体験する。今まで気づかなかった、相手の感情の動きや、相手の立場で見聞きした自分のふるまいに対して考える。言いたいことが生じたら語る。 　
5.①自分の椅子②相手の椅子を交互に移動しながら、対話をする。 　 　
6.最後に③傍観者の椅子に座る。（自分と相手の双方の椅子が見えるところに椅子を置いておく）。傍観者から観るとその状況はどの様に映るのか？またやり取りについて考える。

トランス誘導・ひとつになる （上昇して、存在の根源と繋がる）　 　 　

椅子にゆったりと腰をかけ　身体をリラックスさすため肺から全ての息 を吐き出します。

鼻から吸って口から糸を吐き出すように細く長く吐きだします。

吸う息とともに空気が身体中をめぐり、体の全ての細胞が光とエネルギーに満たされていくのを感じることができるでしょうか。

吐く息とともに濁ったエネルギーが簡単に、楽々と体外に出ていく様をイメージできるでしょうか？

体内の汚れたもの、純粋でないもの、有害なもの、これらすべては息を吐く度に出ていきます。

息を深く　鼻から吸って、口から吐いて・・・・・・ 深呼吸する度にリラックスして楽になります。

もっとリラックスして・・

もっと楽に・・

足元からエネルギーが上昇してゆくのを感じることができるでしょうか・・・・

足首をリラックスさせ、太股、そして膝・・・・・

エネルギーが上昇し、腰、鳩尾がリラックスします。

脊椎に沿ってエネルギーが流れます。

ストレスがあればそれが解放されるのをイメージしてください。

脊椎の一つ一つの骨に沿ってエネルギーが上昇する毎に、もっとリラックスして楽になります。

胸でエネルギーが渦を巻き、肩がリラックスしてゆきます。

息をするたびにもっとリラックスし、楽になります。

指先からエネルギーが上昇し、手、肘、肩がリラックスしてきます。

体内にあるエネルギーが肩で交わります。

エネルギーが額の上に上昇し、自分の意識の一部が美しい光のカプセルの中にいることをイメージしてください。

その光のカプセがゆっくりと上昇します。

光のカプセルの中にいながら周りのエネルギーを感じることができることに気付きます。

上に、上に、上に・・上に行くほどリラックスし楽になります。

上に、もっと上に・・・・そこでカプセルが溶けて存在の根源とひとつになります。

原子からできている体の細胞の一つ一つは常に代謝を繰り返し、全ての粒子と一つの空間を共有しています。

無限の宇宙と重なっていることをイメージしましよう。

水面の波紋が広がりながら干渉し、共鳴し、ひとつになっていく様をイメージできるでしょうか。

エネルギーである私たちの身体は常に水面の波紋のように存在の根源と一つであり　その一部であり、いつも繋がっていて、切り離されることがない事を味わいましょう。