https://ameblo.jp/mika-smile-healing/entry-12060585305.html 【アティーシャのハート瞑想】より
8月9日の朝、黙祷をささげたあとふと思い立ちました。
今晩、もっともパワフルな世界平和の祈り、慈愛の瞑想とも言われているチベット仏教僧のアティーシャのハート瞑想をやろう!と。
この瞑想法は、一般的にいわれている二元論的なものとは真逆の瞑想法です。
なにか響いた方は、ぜひご一緒に♪
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▼ ハート(源泉)は、すべてのものを変容する力。(*ハートチャクラとは異なります)
アティーシャは言う、「あなた自身を受け入れるという第一歩を踏み出しなさい」
いきなり世界中の惨めさをすべて受け入れて、それをハートに吸収させることから始めるよりも、あなた自身の惨めさ、暗黒性、すべての否定性、地獄・・・から始めなさい。
自分自身の闇を、十分に感じきったあとは、息を吸うときに、ハートに過去、現在、未来にわたる人類全体の惨めさや苦しみを吸い込みなさい。
そして息を吐くときには、ハートから自分の喜び、至福、祝福の全てを吐き出すのだ。
息を吐きながら、自分自身を世界のなかに注ぎ込みなさい。これは慈愛の技法だ。
苦しみすべてを吸い込んで、祝福すべてを注ぎ出してあげなさい。するとあなたは驚くだろう。自分の内側に世界の苫しみすべてを受け入れた瞬間、苦しみはもはや苦しみではなくなることを。。。
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これらは、自分でやろうとするのではなく、ハートが自然と変容するのを、ただ目撃しつづけるというものです。
無理に自分でやろうとして咳こんだりする場合は、そこはハートの領域とは異なる場所です。初めての方は、あまり無理しないでくださいね。
https://ameblo.jp/miyairikuro/entry-12299407605.html 【アティーシャの瞑想】 より
アティーシヤは言うー慈悲深くありなさいその方法がこれだ。注意して聴きなさい。
これはもっともすばらしい方法のひとつだ。
それは、息を吸うときに、世界中の人びとのすべての惨めさを吸い込んでいると思うことだ。
すべての暗黒性、すべての否定性、すべての地獄 - それらはどこにでもある -
をあなたは吸い込んでいる。それをあなたの胸にしみ込ませなさい。
西洋のいわゆる「ポジティブ・シンキングの人びと」について読んだり、聞いたりしたことがあるだろう。彼らはこれと正反対のことを言う。彼らは、自分たちが何を言っているかわからないのだ。
「息を吐くときに、不幸や否定性のすべてを放出する。そして息を吸うときに、喜び、肯定性、幸福、快活さなどを吸い込むのだ」と彼らは言う。
アティシャの技法は、ちょうどその正反対だ-
アティーシヤの技法はー息を吸うときに、過去、現在、未来にわたる人類全体の惨めさや苦しみを吸い込みなさい。
そして息を吐くときには、自分の喜び、至福、祝福のすぺてを吐き出すのだ。
息を吐きながら、自分自身を世界のなかに注ぎ込みなさい。これは慈愛の技法だ。
苦しみすべてを吸い込んで、祝福すべてを注ぎ出してあげなさい。
するとあなたは驚くだろう。自分の内側に世界の苫しみすべてを受け入れた瞬間、苦しみはもはや苦しみではなくなる。ハートが、即座にエネルギーを変容するのだ。
ハートは変容する力だ。
惨めさを吸い込みなさい。そうすれば、それは至福に変わる……そうなったら、その至福を外に出してあげなさい。惨めさを感じているなら、それを瞑想にするがいい
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