http://www.holistic-medicine.or.jp/column/c_cam/entry67.php より
代替療法の賢い利用法
西洋医学は「生物医学」（Bio-Medicine）とも呼ばれ、生物学を基盤にしています。そして、生物学は科学 を、科学は物理学を基盤にしています。いうまでもなく、現代医学はあくまでも厳密な科学にあるのです。したがって「近代医学以外のすべての療法の総称であ る「代替医療」は、別の表現をすれば、「科学で立証されていない」「非科学的」な治療法の総称であるということができます。
現代では、西洋医学が発展すればするほど代替療法の種類が増えていくという傾向がみられます。その理由は生命という現象の複雑性にあります。科学が検証 しえた生命や精神の領域はほんの一部であり、まだ検証していない膨大な領域が残されているかぎり、直感や経験にもとづく「非科学的」な療法が陸続として出 現してくるのは当然のことなのです。
そこに代替療法の真骨頂があると同時に、代替療法の 陥穽もまた隠れています。もしかしたら科学的な医学よりもはるかに生命の本質に迫っているかもしれない思想にもとづく治療法も、営利目的や売名目的で行わ れている空疎な治療法も、「非科学的」であるという点では変わらず、宿命的同じ代替医療に分類されてしまうからです。すなわち、科学という普遍的な物差し ではかることのできない代替医療は玉石混合であり、宿命的に詐術がつけ入りやすい世界でもあるのです。
そこで、利用者（医 療利用者＝患者）は数ある代替療法の中から適切なものを選択する眼力をもつ必要があります。アメリカの代替医療研究家、メアリー・モートンとマイケル・ モートン夫妻による著書「最高の代替医療を選ぶ5つのステップ」（未訳）では、その方法を次の5点に要約しています。
・どんな選択肢があるかを知る
・よさそうな代替療法についての情報を最大限に収集する
・情報に基づいて取捨選択する
・選んだ治療家に面接して、納得する
・その治療家とパートナーシップを築く
「情報の収集」「治療家との面接と納得」「パートナーシップ」 がキーワードです。
広告を見てよさそうだと思ったという理由だけで高価な代替医療に手を出すのはリスクが多すぎます。できるだけ情報を集め、取捨選択し、 選んだ治療家と直接会って（それが不可能なら、せめて治療を受けた経験のある人たちに会って、納得するまで話をする必要があるでしょう）、十分納得した ら、その治療家と信頼関係を築くこと、それが重要です。
おもな代替療法の解説
●インド・中国医学
【アーユル ヴェーダ】
インドの伝統医学で、サンスクリット語で「生命の科学」という意味。体質（ドーシャ）を重視し、一人ひとりの体質に合わせた浄化法や食事法、薬草、マッ サージ、瞑想などを用いて健康維持や病気の治療を行なう
【ヨーガ】
アーユルヴェーダと並ぶインド伝統医学体系の１つ。心と体を統一 し、宇宙と合一するために、呼吸法、体位（アーサナ）、瞑想、生活 法などのテクニックを用いる。ハタ・ヨーガ、ラージャ・ヨーガなど数々の流派がある。
【漢 方】
中国伝統医学の手法の１つで、体質や体調などに応じて数種類の生薬（植物や動物など自然界の物質を用いた薬）を配合した「漢方薬」を服用する。「湯液（と うえき）」とも呼ばれ、本来は生薬を煎じて服用するが、エキス剤のかたちでも広く用いられている。
【鍼 灸】
漢方と同じく中国伝統医術の１つ。生命エネルギーである「気」の出入り口（ツボ）を鍼や灸で刺激し、気の流れを整えて症状の軽減、バランスの回復をめざ す。世界保健機構（ＷＨＯ）や米国国立衛生研究所（ＮＩＨ）でも科学的に効果が証明されている。
【気 功】
気の鍛錬（トレーニング）法の総称。調心（心の調整）、調息（呼吸の調整）、調身（姿勢の調整）の３つを整えることによって、心身（元気） を充実させ、治癒力を高め、健康を増進する。
●食養・栄養療法
【食事療法】
食事によって治癒力を高める方法の総称。特定の食事法のほか、生体へのダメージを減らし、修復する食事（農薬や添加物などの科学物質を避けるなど）をす る、ショウガやニンニクなど薬効のある食べ物をとる、などが基本となる。
【マクロビオテック】
中国の陰陽思想をもとに桜沢如一が開発した、独自の哲学に基づく食事・生活法。無農薬の穀物、土地でとれる旬の野菜、海草、伝統製法の味噌、醤油、自然塩 などを食べることで、自然のリズムに調和した健康な身体をつくる。「玄米菜食法」として知られる。
【ゲルソン療法】
マックス・ゲルソン医学博士が1930年代に開発した食事療法。当初は結核治療に用いられたが、現在はがんの退縮・再発予防に用いられる。大量の生野菜・ 果物ジュース、脂肪・動物性たんぱく質抜きの食事、およびコーヒー浣腸やひまし油浣腸などが特徴。
【健康食品・サプリメント】
「健康補助食品」「栄養補助食品」「機能性食品」などと呼ばれ、ビタミ ン・ミネラルをはじめ多くの種類がある。不足する栄養成分の補助のた めに用いられてきたが、積極的に病気の予防や治療手段として用いられたこともある。欧米では、1970年代に発展した分子栄養学によって、サプリメントの普及がさらに進んだ。
【絶食療法】
専門家の指導のもとに食事を断つことで、疲労状態にある胃腸や肝臓、すい臓などに、完全な安静と休養を与え、本来の自然治癒力・生命力 を呼び起こす療法。
●植物・自然療法
【アロマテラピー】
植物の芳香揮発成分、「精油（エッセンシャルオイル）」を用いる療法。精油の持つ殺菌消毒作用、免疫賦活作用など体への働き、抗うつ作用、鎮静作用など心への働きを、香りの吸入・マッサージによる皮膚呼吸など複数の経絡で取り入れ利用する。
【ハーブ医学】
中国の漢方薬同様、西洋で伝統的に使用されてきた薬草医学の体系。 ティー、チンキ剤、サプリメント、軟膏などの形で用いられ、アロマテラピー も広義のハーブ医学に含まれる。
●手技療法・ボディワーク
【アレクサンダー・テクニーク】
オーストラリアのＦ・Ｍ・アレクサンダーが、自ら原因不明の不調を改善した体験をもとに、開発したボディワーク。しみついた体のクセに気づき、「からだの使い方」を調整することで、心身のバランスを取り戻す。
【オステオパシー】
アメリカのＡ・Ｔ・スティル博士によって考案された手技療法の１つ。 筋骨格系のバランスを正し、脳脊髄液の循環を回復させることで、治癒力や免疫力を高め、健康に導くことをめざす。
【カイロプラクティック】
カナダ出身のＤ・Ｄ・パーマが創始した手技療法。脊椎のゆがみを矯正することで、神経系の働きを正常な状態に戻し、本来の自然治癒力を発揮させる。アメリ カでは正式な資格を持つ者のみが施術できる。
【クラニオセイクラル（頭蓋仙骨療法）】
アメリカのオステオパシー医Ｗ・Ｇ・サザーランドが開発した療法。 頭蓋骨と仙骨にソフトタッチで働きかけ、脳脊髄液の流れのバランスを回復し治癒力を活性化させる。
【指 圧】
おもに鍼灸のツボに対し、手指を用いて圧を加え、気（生命エネルギー）の流れをよくし、病気の予防・治療に役立てる方法。マッサージを加えることもある。
【整 体】
マニュピュレーションをはじめ野口晴哉が開発した「野口整体」、中国気功に基づいた気のバランスを整える「気功整体」、西洋の「カイロプラク ティック」などが含まれる。
【操 体】
医師橋本敬三が組み立てた健康法。人間にとって自然な身体の動きと、不自然な動きによって起きる身体の歪みをみきわめ、具体的な身体の動かし方によって歪 みのない身体を保つ方法。
【太極拳】
中国武術の１つ。陰陽変化の理に則ったもので、ゆるやかに円を描く動作が主。陳式・楊式などの大きく５つの流派がある。体内のバランスを取り戻して健康維 持、病気治療に役立てる。
【フェルデンクライス】
フランスの物理学者Ｍ・フェルデンクライスが開発したボディワーク・メソッド。体の動きを通して自然な自分を発見し、人間のあらゆる能力や機能を高める。
【ヘラ・ワーク】
元ＮＡＳＡの技術者Ｊ・ヘラーが提唱したボディーワーク。心身の両面から、体の構造的な歪みがどこからくるのかを探検し、自己発見をめざす心身統合的な方法。
【リフレクソロジー】
東西を問わず古来より用いられた健康法。足裏、手のひら、耳などにある全身の「反射ポイント」（ツボ）を刺激し、健康増進や治療に役立てる方法。日本では 「足裏マッサージ」として流布している。
【ロルフィング】
アメリカの生科学者アイダ・Ｐ・ロルフが開発した手技療法。深く働きかけるマッサージによって、骨や内臓、筋肉などを包む筋膜に働きかけ、硬直をゆるめる ことで、心身のバランスを回復させる。
●心理療法・心身相関的アプローチ
【心理療法】
心の悩みや問題の解決に用いられるほか、心と体のつながりに注目して、 症状の改善や病気予防にも利用される。
【演劇療法】
心理療法、芸術療法の１つ。場やメンバーのつながりの力に支えられて自 己を表出することで、気づきや治癒力の発露を期待する。心理劇（サイコド ラマ）など種々の技法がある。
【イメージ療法】
心と体の相関関係を利用し、イメージによって苦痛を軽減したり、治癒力を高 める療法。代表的ながんのイメージ療法として「サイモントン療法」がある。
【リラクセーション】
体と心の緊張をときほぐし、症状を和らげたり治癒力を回復させる。リラックス をうながすために、イメージ療法、呼吸法、自立訓練法など多くの方法が利用 される。
【バイオフィードバック療法】
血圧や脳波など自分では調節できない生理状態を電気信号に変換。フィード バックをコンピュータ画面上などで本人が確認できるようにし、意識的にそれら をコントロールすることで、自律神経系の症状改善に役立てる療法。
【音楽療法】
音楽を聴く、歌う、演奏することで健康の回復をはかり、創造的に生きる喜びを 分かち合うもので、病院における集団療法などでも用いられる。音そのものの もつ波動エネルギー的な働きを利用する「音療法」もある。
【絵画療法】
テーマをもとに、あるいは自由に絵を描き、自分自身を表現する心理療法の手 法の１つ。気分を開放しリラックスをもたらすだけでなく、自らの病気や人生につ いて気づきがもたらされる効用もある。
【催眠療法】
心理療法の１つ。セラピストの誘導によって深い意識状態におもむくことで、気づ きを得たり、生理状態に変化をもたらす。
【ダンス療法】
自由な動きや特定のダンスをすることで、自己を表出する療法。心理療法、芸術 療法の１つで、体の動きがもたらすバランスの回復、自分自身への気づきなど複 合的な作用が期待される。
【生きがい療法】
医師伊丹仁朗氏（岡山・すばるクリニック院長）が、日本独自の心理療法である森田療法の見地を生かして、ガン患者の再発防止や長期生存のために開発した療法。生きがいや笑いなどによる免疫能のアップを重視する。
【笑い療法】
米ジャーナリストのＮ・カズンズが、膠原病の治療に成功した体験をもとに考案した方法。免疫力が高まるなど、笑うことによる効果を利用する。
●エネルギー場に働きかける療法
【エネルギー療法】
人間の五感で通常感じられない生命エネルギー（気など）を、病気の治癒や改善に役立てる療法の総称。気功や鍼灸、ホメオパシー、セラピューティック・タッ チ、レイキなど多くの療法が含まれる。
【色彩療法】
色彩のもつ波長によって、人間の微細なエネルギーレベルに働きかけ、心身のバランスを回復させる療法。色彩光線をあてる方法、マッサージと組み合わせる方法などがある。
【スピリチュアル・ヒーリング】
イギリスで公認されている手かざし療法。病院やクリニックでも補助的に利用されている。
【セラピューティック・タッチ】
ニューヨーク大学看護学者のＤ・クリーガーが開発した療法。離れた場所から体に手をかざすことで、生命のエネルギーを調整し、症状の緩和に役立てる。
【バッチフラワーレメディー】
英国のバッチ博士が発見した38種類の花のエッセンス（レメディー）を使 う療法。エネルギー療法の１つで、花のエネルギーをうつし取った水を希釈して飲むことで、感情の深いレベル（エネルギーレベル）に働きかけ、バ ランスを取り戻す。
【波動療法】
波動共鳴器を使って、人体のエネルギー状態を読み取ることで、診断・治療に役立てる。必要なエネルギーをうつし取った水を飲用するほか、適切なホ メオパシーなどの薬の選択にも利用される。
【ホメオパシー】
19世紀にドイツ人医師、サムエル・ハーネマンが考案した自然治癒力に働きかける療法。健康な人に投与した場合、ある特定の疾患と同様の症状を引き起こす 自然の物質を、成分が検出できないレベルに徹底的に希釈した後、その病気の治療薬として使用する医療（「同種療法」とも呼ばれる）。
●さまざまな健康法
【温泉療法】
ドイツには「クア」（湯治場）が多く、医師の指導のもとに行われる医療保険が適用される温泉療法がある。日本でも温泉成分の薬理効果をはじめ、温熱効果、 リラクセーション効果などは古くから認められている。
【自彊術（じきょうじゅつ）】
1916年、中井房五郎氏によって創案された健康体操。たくみに「はずみ」や「反動」を利用して体を動かす31の動作で構成されており、硬くなった関節を ほぐし、歪んだ骨格を矯正し、血液の循環を活発にするとされる。
【西式健康法 】
1927年西勝造氏創始した健康法。断食、生食療法、皮膚及び内臓の排毒作用を高める温冷水浴や裸療法を推奨しており、六大法則として、平床寝台 、硬枕利用、金魚運動、毛管運動、合掌合蹠運動、背腹運動がある。
【真向法（まっこうほう）】
第一体操、第二体操、第三体操、第四体操の四つの体操で構成されていている。呼吸に合わせて姿勢のゆがみを調整し、身体をやわらかくして心と身体の健康を保つ。1日3分程度から、簡単に行えることが特徴。
【養生法】
食事や運動、リラクセーション、自然環境の中での生活を重視し、温泉や 鍼灸・指圧などの自然で伝統的な療法を生かして、自然治癒力を高める方法。
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＜参考文献＞
「自然治癒力を高める生き方」日本ホリスティック医学協会編著（コスモトゥーワン）
「ホリスティック医療のすすめ」岸原千雅子著（日本実業出版社）
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