http://sadhana.jp/sozo/1200.html より
【21】いのち、その真価
先日、あなたは身体の精密検査を受けました。今日その結果が出るので聞きに行く手筈になっていると想像して下さい。その結果次第では深刻な病気であるかもしれません。以下、示されるガイドに沿って、想像して下さい。
準備のために、体の各部の感じ取りを５分間してその後想像に入ります。
では、緊張をほぐして座り目を閉ざして下さい。頭から始まって、体の各部分の感覚を感じ取って下さい。（５分）
☆ ☆ ☆ ☆ ☆
先日あなたは精密検査を受けました。今日その結果が出るのでそれを聞くため、あなたは今病院の待合室に座っています。部屋を見まわして、細部に目を配って下さい････。壁の色、家具、置いてある雑誌、グラフ、新聞の類････。ほかに順番を待っている人がいますか････。いればその人たちを眺めて下さい。容貌、服装など････。診察室から呼ばれるのを待っている間、何を感じているか見極めて下さい････。（３分）
さて呼出しがかかりました。あなたの番です。あなたは診察室に入ります。室内を眺めましょう。隅々を子細に観察して下さい。調度品、医療器具など････。部屋は明るいですか、ほの暗いですか。医者を見つめます。その容貌、着こなし････。どういうタイプの人と見受けますか････。（２分）
医者はやおら□を開きますが、その□振りから何かあなたに隠している素振りがうかがえます････。率直に包み隠さず話してくれるよう、あなたは頼みます････。医者の目に同情の色が漂い、彼は手短にこう告げます。「検査の結果、癌であることが判明しました」と。あなたは尋ねます、「あとどのくらいの命ですか。」「普通人としての活動ができるのはせいぜい２か月でしょう、以後１か月病院生活を送ることになると思います」という答えです。（３分）
突然のこの宣告にどう対応しますか････。胸のうちに沸いてくる思いに暫く留まって下さい････。（１分）
診察室から出ます････病院の廊下にいます････窓から庭を見つめます････空はどうですか。曇っていますか、晴れですか。（１分）
病院の玄関を過ぎて、外に出ます････。通りを眺めます。混雑していますか、人通りはまばらですか････。（２分）
どういうふうに帰りますか、どこへ行くつもりですか････。歩いていきますか、それとも乗り物に乗りますか････。（２分）
とうとう我が家に帰ってきました。誰かと話したい気分ですか、誰とでしょう････。家族にどう報告しますか、家族に自分のことを知らせたいと思いますか････。（２分）
夕食の時間となりました。あなたはどんな気持ちですか････。家族の表情はどうですか、食事が喉を通りますか････。（２分）
やがて食事も終わり、あなたは自分の部屋にひとり引き篭ります。暫く思いに耽って下さい････。（１分）
夜もふけてきました。あなたは耐えきれず、そっと家を出て教会へ向かいます。わき目もふらず教会へ急ぎます････。やっと教会へたどり着き、お聖堂へ滑り込みます。真っ暗闇の中に聖体ランプの柔らかい光がともっています････。腰を降ろし聖櫃を眺めます････。暫くイエズス様を見つめて下さい････。主に何を語りますか････。イエズス様はあなたに何を語られるでしょうか････。（３分）
未だ目を閉ざしたままこの部屋に戻って下さい。入り□はどこですか、窓はどこにありますか、机はどこにありますか、隣に誰がいますか。（２分）
１分経ったらこの冥想を終わります。
静かに目を開けて少し体を動かして下さい。
典礼聖歌 １８番「いのちあるすべてのものに」を歌って結びます。
【22】福音の場面を想像し、自分もその中でイエスと出会うー４（香油を注ぐ女性）
５分ほど心を鎮めたあと、ルカ福音７章36節～50節の朗読を聴きます。その後、ガイドに従って想像を活発に働かせ、黙想します。
最初は、食卓のある部屋を思い浮べて下さい。壁の色、窓の大きさ、入り□はどこにありますか。食卓のある部屋は大きいですか、それとも小さいですか。高いですか低いですか。出来るだけその場所をよく見て下さい。誰がその食卓に着いていますか。
どんな服を着ていますか。弟子たちはどこに座っていますか。イエス様はどこに居られますか。どんなものを着て居られますか。イエス様の姿をよく見つめて下さい。
あなたはその中に入ってどこに座っていますか。どんなことをしていますか。どんな態度を取っていますか。具体的に想像して下さい。あなたは何故この食卓にいるのですか。････（３分）
食卓に付いていると突然、罪深い女が部屋に入ってきます。イエス様へ後ろから近寄ってきます。彼女の姿をよく見つめて下さい。････
彼女はイエス様の足元にひれ伏して泣いています。イエス様の足を涙で濡らし、髪の毛で拭きます。イエス様の足に香油を塗り、接吻します。彼女の態度をよく見つめて下さい。あなたはどう感じますか。どんな心の動きがありますか、よく感じ取って下さい。････
どうして彼女は泣いていますか。悔い改めの心を持っていますか。イエス様を信頼していますか。イエス様が自分を変えて下さることを信じていますか。彼女の態度、イエス様に対する信頼の態度を見てどう感じますか。････
イエス様を見つめて下さい。何を感じておられるのでしょうか。彼女の態度をどう感じておられるのでしょうか。彼女を受け入れ信頼して居られますか。出来るだけイエス様をよく見つめて下さい。イエス様をどう感じますか。イエス様の心を見つめてどんな心の動きがありますか。････（７分）
今度は食事に参加している他の人を見て下さい。おもにシモンやファリザイ人を見て下さい。シモンは彼女を見てどんな態度を取りますか。それを見てあなたはどう感じますか。････
イエス様は話し始められます。シモンに向かって物語を語り掛けられます。シモンと彼女の態度を見比べます。イエス様の話を聞いてあなたはどう感じますか。どんな心の動きがありますか。出来るだけ感じ取って下さい。････
イエス様のメッセーシによく注意し耳を傾けて下さい。彼女は多くの罪を赦されたので、彼女は今多くの愛を表わしています。あなたはどう感じますか。彼女はイエス様の話を聞いたときどう感じましたか。････（７分）
イエス様は彼女に直接話し掛けられます。彼女を見つめ、涙を流している彼女の顔を見て、「あなたの罪は赦された」とおおせられます。彼女はこの言葉を聞いてどんな態度、表情を表わしましたか。あなたは彼女の態度を見てどう感じますか。････（５分）
彼女は部屋から出ます。彼女の表情をよく見つめて下さい。平安ですか、喜びですか、幸いですか、悟った表情ですか。あなたは彼女の表情を見てどう感じますか。あなたの心にどんな動きがありますか、出来るだけ感じ取って下さい。････
あなたはイエス様に近付きます。あなたはどんなことをしますか。イエス様に話し掛けますか。イエス様の足下にひれ伏して何を頼みますか。赦しを願いますか。
しばらくイエス様と一緒にいて下さい。････
弟子たちは部屋から出てイエス様に従います。あなたはどうしますか、どこに行きますか。････（7分）
典礼聖歌1 7 7番「私の心は」を歌って、この冥想を結びましょう。
【23】重荷になった人間関係の改善
心を静め、こだわりを無くすことをめざして、１０分間エクササイズします。（鼻の先端のところの二等辺三角形の辺りに触れる空気の感じ取り、あるいは、体の各部の感じ取り。）
その後――
あなたにとって、重荷になっている人間関係の相手を思い浮かべて下さい。もし、一人ではなく、何人かがあるなら、一人だけを選んで下さい。誰でしょうか？
（２分）
その人が、今あなたの前にいることを想像して下さい。どういう顔の人ですか？ ふだん、どういう服を着ている人ですか？ あなたは、その人を嫌っています。その人の欠点を思い出してください。三つまで見つけてください。たとえば、「あの傾向はいやだ」「あのやり方は嫌い」など、三つ並べて下さい。
（２分）
次に、その人の良い点（長所、美点）を三つ探して下さい。一つ、二つ、三つ。少なくとも三つの良い点を見つけて下さい。 （５分）
今度は、その人から少し離れて、距離を作ってください。その人のところに、イエス様がやってこられます。イエス様はその人に近づきます。イエス様は、どんな気持ちでその人を見つめているでしょうか？ イエス様の気持ちがわかるとき、あなたはどう感じますか？
（５分）
次にイエス様はあなたに振り向かれます。振り向かれて、何かをおっしゃいますか？ イエス様はあなたに話しますか？ それともあなたを見つめるだけでしょうか？ しばらく、あなたを見るイエス様を受け止めて、メッセージを聴くことに努めていて下さい。
（５分）
まだ目を閉じたまま、想像の力で、今自分が居る部屋に戻って下さい。入口がどこにあるでしょうか。窓はどこにありますか。天井は高いですか低いですか。椅子がどこに置かれていますか。あなたは、どのような気持ちになっているのですか。
（２分）
典礼聖歌１７７番「わたしの心は神のうちに喜ぶ」を歌ってこの祈りを結びましょう。
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