https://latte.la/column/99147151 より
ヨガでは、体に7万2千ある気の流れを整えることで、体調を整えると言われています。
その気の流れの中で一番大切なのが背骨に沿ったルートで、骨盤底から頭頂部までの7ヶ所に、気の流れを良くするツボのようなポイント（チャクラ）があると考えられています。
7つのチャクラには、それぞれに対応する色があります。
その色を取り入れながら、各チャクラを活性化するヨガを行うことで、より効果的に体調を整えることができます。
7つのチャクラ その色と意味
7つのチャクラの場所と、対応する色や意味を紹介します。
第1チャクラ（赤）
場所は、骨盤底。色は赤。
生命力を高めます。
第2チャクラ（オレンジ）
場所は、下腹部。色はオレンジ。
子宮、女性ホルモンの働きを正常に保ちます。
第3チャクラ（黄）
場所は、胃の周辺。色は黄色。
胃の調子、消化力を上げます。
第4チャクラ（緑）
場所は、胸。色は緑。
心臓の働き、調和や平和的な心を養います。
第5チャクラ（青）
場所は、喉。色は青。
喉の調子、人とのコミュニケーションを良好にします。
第6チャクラ（インディゴ）
場所は、眉間。色はインディゴ。
脳の働き、真理を見抜く目を養います。
第7チャクラ（紫）
場所は、頭頂部。色は紫。
直感力やオーラに関係します。
カラーセラピーヨガのやり方
それぞれのチャクラを活性化し、体調を整えるヨガを行ってみましょう。
生命力を高めたいなら…
第1チャクラを活性化させましょう。
赤い色をイメージして、合せきのポーズを行います。
1. 足裏同士を合わせてつま先を持ち、息を吐きながら上体を前に倒します。
女性ホルモンの働きを整えたいなら…
第2チャクラを活性化させましょう。
オレンジ色をイメージして、船のポーズを行います。
1. 両膝を立てて揃えて座り、息を吸って両腕を前に伸ばします。
2. 吐きながら上体をまっすぐ後ろに倒してキープします。
胃の調子を整えたいなら…
第3チャクラを活性化させましょう。
黄色をイメージして、ねじりのポーズを行います。
1. あぐらから、右膝を立てて左足にかけ、左手で右膝を引き寄せて背骨を右にねじります。
2. 5呼吸繰り返してポーズを解いた後、反対側も同様に行います。
心臓、循環器の働きを整えたいなら…
第4チャクラを活性化させましょう。
緑色をイメージして、アンテナのポーズを行います。
1. 正座など座りやすい座法で座り、息を吸いながら両手と胸を開いて腕を大きく上に広げます。
喉の調子、人との関係を良くしたいなら…
第5チャクラを活性化させましょう。
青をイメージして、魚のポーズを行います。
1. 仰向けで「小さく前へならえ」のように両肘を曲げて、軽く指を握ります。
2. 息を吸いながら肘で床を押してアゴと胸を上に突き出し、頭頂部を床につくようにして後ろを向き、5呼吸繰り返して戻ります。
頭の働きをクリアに整えたいなら…
第6チャクラを活性化させましょう。
インディゴ色をイメージして、座禅を行います。
1. 骨盤と背骨を立てて座り、眉間を意識して深い呼吸を繰り返します。
直感力を磨きたいなら…
第7チャクラを活性化させましょう。
紫色をイメージして、うさぎのポーズを行います。
1. 正座で座り、前の床に頭頂部をついて両腕を後ろで伸ばして指を組みます。
2. 呼吸を丁寧に5回繰り返してからお尻を下ろしてリラックスします。
普段の生活にチャクラカラーを取り入れてみるのも◎
ヨガのポーズに体の部位の意識と色のイメージを加えると、体調を整えるのに役立ちます。
目的の色の小物を持ったり、服装に取り入れたりするのもいいでしょう。
健やかで豊かな生活にお役立てください
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